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商品訊息功能:
- 可刻字
- 醫療級白鋼
- 純14K玫瑰金片
- 型號：RK0200
商品訊息描述:
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宛如紅線般的設計框住在圓潤的戒環上 |
【國際戒圍】 |
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【ROYAL DAMON 羅亞戴蒙】 |
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商品訊息簡述:
| 品牌 | RoyalDamon羅亞戴蒙 |
|---|---|
| 種類 | 戒指 |
| 材質 | 白鋼 |
| 戒圍/尺寸 | #13, #14, #15, #16, #17, #18 |
| 戒圍內徑(cm) | 如圖 |
| 保固期 | 保固6個月。 |
| 商品包裝配件 | 附原廠包裝、保證卡。 |
| 型號 | RK0200 |
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內容來自YAHOO新聞
膝關節保健 從適度運動做起
人體的骨骼會隨著年齡老化，尤其是活動量大的膝蓋，該如何保養呢？長庚骨科高逢駿醫師提醒，適度運動有助膝關節保健，但應注意不要運動過度，若感到疼痛應立即休息，以免加速磨損！健談圖文整理膝關節保健的簡易運動，每日依個人狀況適量活動，有助維持關節靈活。
膝關節保養過猶不及，運動過度容易加速磨損，運動不足又容易使關節僵硬，但適度運動的確可以延長膝關節的使用時間！
1. 游泳
游泳的浮力可以緩減膝蓋壓力，且可以強化肌肉力量，讓關節更有力。
2. 坐姿抬腿
坐在椅子上，膝蓋自然呈現90度彎曲，將單腳舉起伸直，維持緊繃狀態約10秒後放鬆，可重覆10-15次後，換腳施作。
3. 平躺抬腿
雙腳伸直平躺於地，單腳伸直慢慢舉起約30cm高，暫停5秒再緩慢放下。單腳抬舉10-15下後換腳進行。若想加重訓練，可在腳踝上加掛重物，最多以體重的25%為限，即可強健肌力。
4. 俯臥抬腿
平趴於地，單腳膝蓋彎曲舉起，停留5秒再緩慢放下，可重覆10-15次，再換腳施作。若想加重訓練，亦可在腳踝加掛重量，但最多以體重的15%為限。
5. 側躺抬腿
側躺，單腳朝上，自大腿抬起約30cm高，暫停5秒再緩慢放下；可重覆10-15次，再換腳訓練。
運動時，以關節不痛為原則，若感到不適應立即停止，並向專業人員諮詢。
專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師
延伸閱讀
■ 退化性關節炎的日常保健
其他推薦文章新聞來源https://tw.news.yahoo.com/膝關鍵保健-從適度運動做起-075718702.html
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